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減脂雞腿肉的八種吃法

減脂雞腿肉的八種吃法

1.冷檸檬手撕雞肉絲

雞腿去皮,焯水,用冷水焯水,用手撕成條狀或小塊,在冷醬中加入蔥絲+檸檬片+香菜,拌勻,冷藏靜置半小時。

2.冷檸檬手炸雞

雞腿去皮,焯水,用冷水焯水,用手撕成條狀或小塊,在冷醬中加入蔥絲+檸檬片+香菜,拌勻,冷藏靜置半小時。

3.蒜蓉雙椒雞腿

雞腿肉切丁,腌制。蒜不香後,把雞腿肉炒到大部分變色。加入雙椒段,翻炒至斷。出鍋前攪拌幾下。

4.低脂蘑菇滑雞

提前將雞腿肉腌制好,將雞腿肉放入熱鍋中用冷油煸炒至大部分變色後撈出,爆香蒜、小米、麻辣,炒出香菇使雞腿肉變軟,最後加入生抽調味。

5.波奇飯焗雞腿。

雞腿去骨,腌制半小時。炸雞皮面朝下,兩面都是熟的,雜糧飯做底,喜歡的配菜擺上桌,最後淋上醋醬。

6.無油蒜蓉蒸雞腿

雞腿去皮,提前腌制3小時以上(腌制壹晚最好),放金針菇做底,放入雞腿+蒜,蒸20分鐘,撒上蔥花。

7 .檸檬脆皮雞排

雞腿肉用1%鹽腌制48小時左右。雞皮在沒有油的鍋裏炸至焦黃,然後翻面煮熟。

8.無油烤爆米花

將雞腿切成小塊,腌制半小時。均勻撒上面包屑,烤箱預熱到180度烤10分鐘,200-220度烤10分鐘。