長期吃雞蛋喝小米粥，可能會讓妳瘦下來，但是不會長久，營養會不好。我用了兩年時間把自己從120斤減到92斤。我個人的經驗認為鍛煉和自制力最重要。壹開始吃9塊9減肥膠囊應該還是有壹定效果的，但畢竟吃藥不如健康減肥。後來開始天天挨餓減肥，過了幾天就吃不下了！所以單純的饑餓，包括吃水果減肥，都是不正確的，會營養不良！
後來堅持了半年每天慢跑2000m，跳繩50次。跳繩壹定要慢。妳會發現比跳100倍要累得多。飲食方面，平時早餐少吃米飯，正常食物。4、5點左右晚飯吃得很少。然後晚上7點左右去學校操場鍛煉。壹開始，不要太認真的節食。慢慢減，妳會發現肚子越來越大。
半年後，因為課多了，不再跑步了，但堅持每天跳繩80下，呼啦圈200下，重要了壹點。我偶爾做壹些仰臥起坐和跑步。早午餐還是老樣子，晚餐基本只吃水果和酸奶。壹年後我瘦到100。後來基本養成了只吃三餐的習慣，都是小份，蔬菜吃的比較多。
減肥後堅持運動。壹般妳保持這個體重半年，妳的脂肪細胞不會反彈太多！