贊成:牛奶中的L-色氨酸可以用來產生睡眠誘導激素5-羥色胺和褪黑激素。壹杯牛奶不足以產生足夠的“催眠激素”。
牛奶有助於人體吸收營養。睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可以慢慢被血液吸收，血鈣得到補充並保持壹整夜的平衡，所以不需要溶解骨骼中的鈣，從而防止骨質流失和骨質疏松。
缺點:不僅會增加晚上上廁所的機會，還會增加消化的負擔，可能不利於睡眠。
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擴展數據
1、不宜多喝冷牛奶，因為冷牛奶會影響腸胃蠕動，引起輕度腹瀉，使牛奶中的大部分營養物質不能被人體吸收利用。
2.不宜長時間高溫烹飪。牛奶中的蛋白質在高溫的作用下會從溶膠態變成凝膠態，導致沈澱，降低其營養價值。
3.牛奶和巧克力不應該壹起吃。原因有二:壹是巧克力中的成分會破壞牛奶中的鈣，使鈣無法被吸收。
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