這壹天是為了讓人們永遠記住“睡眠”的重要性。隨著現代社會生活節奏的加快和壓力的增加，越來越多的人睡不好覺。入睡困難、深度睡眠、焦慮、失眠是目前最常見的睡眠問題，尤其是“深度睡眠困難”。有網友調侃說是睡眠困難戶，起床困難戶，可見大家的睡眠質量堪憂。
Soulful和大家壹起來解鎖品質睡眠，實現睡眠自由。
1，入睡困難的人
縱觀大多數入睡困難的人，都有睡前玩手機的壞習慣。手機、平板等電子設備的藍光會讓人興奮。所以，想要快速入睡，睡前遠離各種電子設備，保持平和放松的心情，是可以讓妳更容易入睡的。
2.深度睡眠困難的人
難以深度睡眠，夜間多夢，半夜容易驚醒，醒來後很難再入睡...這與睡眠習慣和身體因素有很大關系。睡前六小時盡量少喝濃茶、咖啡、烈酒，平時適當運動，可以使人睡得更深更香。
3.因壓力和焦慮而失眠的人。
他們對睡眠環境的要求更高。他們可以通過調節光線、播放輕音樂、點燃香薰來營造輕松的睡眠氛圍，也可以通過看書來平復情緒、轉移註意力。另外，也要懂得釋放壓力，避免不良情緒的積累。
每個失眠的人都有自己“睡個好覺”的方法。除了上述有效的方法，睡前沖壹杯熱牛奶也能讓人放松，更容易入睡。