壹、“水母漂”保持體力
等待救援時，可以通過“水母漂浮”的姿勢來保持體力。縮著頭，雙手抱膝，雙膝抵住胸口，像水母壹樣靜靜漂浮。呼吸時，雙手向下壓水，雙腳來回捏水，利用反作用力擡頭，瞬間吸氣，繼續漂浮。胡貝說，這樣可以在水裏堅持很久。如果能漂流，自救效果更好。
二、緊急情況下如何應對水下抽筋？
不小心落水時，如果過於勞累，體力透支，在大量散熱或精神緊張，遊泳動作不協調的情況下，也可能抽筋。胡貝說，水下抽筋的部位主要是小腿和大腿，有時手指、腳趾等部位也會發生。如果妳在水下突然抽筋，不要驚慌。在尋求幫助的同時，妳可以采取以下措施來應對抽筋:
1，如果手指抽筋，可以用手握拳，然後用力張開，快速做幾次，直到抽筋消除；
2.如果小腿或腳趾抽筋，先吸壹口氣浮在水面上，用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾，用力向身體方向拉，同時用同側的手掌壓住抽筋肢體的膝蓋，幫助抽筋的腿伸直；
3、如果大腿抽筋，也可以用拉長抽筋的肌肉來解決。