1.燕麥片燕麥片可以減肥。作為壹種膳食纖維，它所含的熱量非常低，吃後會有很強的飽腹感，從而抑制食欲，非常適合正在減肥的人。燕麥是壹種富含蛋白質的食物，可以促進肌肉的生長，從而幫助燃燒脂肪。燕麥是壹種富含粗纖維的食物，可以附著在腸道上，促進腸胃蠕動，達到通便的效果，同時降低碳水化合物和脂肪的吸收率，最終達到減肥的目的。因為燕麥可以減少小腸對脂肪和膽固醇的吸收，從而抑制膽固醇的合成。吃燕麥減肥是有可能的，但同時也要註意如何選擇燕麥，如何使用燕麥，配合正確的運動方式，達到減肥的目的。
第二，用紅薯減肥的人也可以吃紅薯。紅薯中含有大量的澱粉和纖維素，在飲食過程中會增加飽腹感而不會引起過度饑餓，防止身體因為饑餓而攝入更多的熱量。吃紅薯可以促進腸胃蠕動，對治療習慣性便秘有壹定的好處。紅薯的熱量很低。300克紅薯含碳水化合物約100克，而脂肪含量只有0.6克，是很好的減肥食品。在吃紅薯減肥的過程中，壹定要註意適當減少主食和其他蔬菜的攝入，以減少總熱量的攝入。