夏天不適合進補。夏天吃進補的食物容易讓人不舒服，所以羊肉不宜多吃，尤其是高血壓的人。最好多吃蔬菜，少油膩，註意多吃能清熱解暑的食物，如綠豆粥、豆粥、荷葉粥、薄荷粥等“消暑藥粥”。
2.多吃清淡的食物。
夏季飲食要養胃。夏天人體的新陳代謝比較快，脾胃的功能比較低。為了減輕脾胃的負擔，保證脾胃的健康，我們應該多吃壹些養胃的食物，比如壹些松軟清淡的食材，具體來說:面食、饅頭、小米粥、燕麥片、菠菜、南瓜、西蘭花等。
3.多吃苦味食物。
在壹日三餐中，註意多吃苦味食物。美味食物中含有的生物堿具有解暑、活血、舒張血管等藥理作用。三伏天吃點苦瓜、苦菜，或者喝點啤酒、茶、咖啡、可可等苦味飲料，不僅能清除人內心的煩惱，提神醒腦，還能增進食欲，健脾益胃。苦味食物在味道上不那麽可口，但它是夏天的健康食物。
4.註意補充維生素
高溫季節，人體新陳代謝加快，容易缺乏各種維生素。這時候可以選擇性定量補充壹些維生素，最好是輔食。可以選擇壹些富含維生素和鈣的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動物肝腎、蝦皮等。，而且還可以喝點果汁。