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土豆燉雞怎麽燉好吃又簡單。

土豆雞

材料:土豆2個,雞翅6個,姜,蔥,蒜3瓣,冰糖40g,鹽20g,胡椒粉20g,大料20g,幹辣椒6個,料酒少許,醬油少許,生抽少許,油少許。

生產方法:

1,用菜刀剁雞翅。

2.將切好的雞翅放入鍋內冷水中,加入少許料酒,去腥,煮至出現大量泡沫,關火,雞塊用冷水沖洗幹凈,瀝幹水分備用。

3、切輔料,鍋中放少量油,中小火,放入冰糖翻炒。

4.加入雞塊翻炒。

5.調火加水。水開後加入輔料(土豆塊除外)和調料。煮10分鐘後,加入土豆,中火燜20分鐘。如果不用紅土豆,可以燉壹段時間。另外,大部分燉菜都會再加料酒,但我建議不要加料酒。如果加進去,會有很大的料酒味。煮雞塊的時候加過壹次,達到了去腥的效果。

6.烹飪後裝飾壹些洋蔥葉。

營養價值:

1.雞肉富含氨基酸,是優質的蛋白質來源,也是磷、鐵、銅、鋅的良好來源。雞肉中含有維生素B12、維生素B6、維生素A、維生素D、維生素K等人體必需的元素。如果是低熱量的,可以去掉雞皮,選擇熱量低的雞胸肉。

2.土豆含有豐富的B族維生素和優質纖維素,以及人體必需的微量元素、氨基酸、脂肪、蛋白質和澱粉。其中鉀的含量較高,能提高人的食欲。此外,還能抗衰老,保護脾胃,益氣潤腸。