減肥的時候也要吃水果。水果糖分低的食物有哪些？

水果中的糖主要包括蔗糖、葡萄糖和果糖。在同樣的含糖量下，它們的甜度相差很大。果糖甜度最高，約為蔗糖的1.8倍，蔗糖次之，葡萄糖甜度最低，相當於蔗糖的70%。西瓜、荔枝、龍眼的GI值很高，而橘子、蘋果、獼猴桃、雪梨、葡萄幹的GI值就低很多。西瓜、黃瓜(暫時可以認為是濃縮版的黃瓜)、柚子、桃子、李子、枇杷、草莓、櫻桃也是含糖量比較低的，可以適當食用。

此外，糖尿病患者在選擇水果時，還可以參考水果的含糖量。總的建議是，糖尿病人每天吃水果的數量應該控制在150g左右。吃水果的時間以兩餐之間為宜。木瓜:中文正式名稱為木瓜，學名Carica papaya？l .萬年青仙人掌科的喬含有豐富的維生素C，檸檬和酸橙都是相當酸的水果。它們不含糖分很多(每份檸檬或酸橙只有壹兩克糖)，是壹杯水的完美補充，有助於抑制食欲。

含糖量最低的是檸檬。根據食物營養成分表對比，100克檸檬含糖量為5.1克。檸檬片適合泡水或拌沙拉。其次是李子(5.9 g)、甜瓜(6.2 g)、木瓜(7.0 g)、草莓(7.1 g)、柚子(9.0 g)。酸山楂含糖量高達22%，酸甜櫻桃含糖量為12%，酸橙含糖量可達60%。

含糖量在4%-7%的水果有西瓜、甜瓜、草莓、琵琶等，含糖量較低。比如雪蓮果、櫻桃、獼猴桃、草莓、柚子等等！都是含糖量比較少的水果！