不花錢補氣血的8個好習慣

蛋白質食物排行

每天壹雞蛋

每天至少壹個水煮蛋，可以避免油鹽過度可以很好的提高我們的免疫調節氣血是很好的。

每天壹杯豆漿

喝牛奶的確有美白的作用，但是要堅持才有效果，壹般至少喝2個月才會美白。喝牛奶最好晚上喝，這樣既可以美白，還可以安神，對睡眠很好的。

每天壹把葡萄幹

紅棗糖分高，容易上火，少吃是可以的，葡萄幹高VC，礦物質含量豐富補氣血也是很不錯的。

每天泡泡腳

泡腳也可以緩解氣血，因為泡腳可以改善人體的血液循環，有保健養生的作用。

每天運動半小時

氣血調節是少不了運動的，提高代謝增加力量可以促進血液循環，讓氣血運行更順暢。

每天盡量早睡

盡量10點半前睡覺，充足的睡眠可以調節精力清理毒素，是氣血的保障，中午也要午休。

每天好心情

每天好心情，是最簡單的養氣血方法，負面的情緒是很傷身的，憂思傷氣血、憤怒傷氣血、生氣傷氣血。

每天揉操肚子

脾胃為氣血生化之源，只有脾胃功能好，食物的轉化才會比較好，氣血才會充足。而平時多揉揉肚子，可以促進腸胃蠕動，幫助食物消化吸收，從而有利於食物的轉化。