幹山楂片可以泡水減肥嗎

幹山楂泡水可以在壹定程度上促進消化，但僅靠這個顯然是無法減肥的。減肥的關鍵是堅持。只要能堅持，就能有結果。我建議妳采用以下方法:節食(清淡飲食)+運動(每天至少30分鐘)+瑜伽深呼吸(吸氣脹胃，呼氣平胃)。通常情況下，高效的有氧健身運動是最好的減肥運動。所謂有氧運動，就是在那些運動過程中，通過呼吸獲得的氧氣可以源源不斷地供給運動的肌肉，在酶的作用下代謝糖原和脂肪提供能量，維持持續的運動，如騎自行車、走路、爬樓梯、跑步、遊泳等。所謂高效率，是指單位時間內參與運動的關節和肌肉數量多。比如劃船，騎可以踢腿的健身器。研究表明，有氧運動20分鐘以上，血液中的血糖基本消耗完畢後，機體會調動糖原和脂肪作為熱源提供能量。所以每次20分鐘以上的有氧運動訓練對減肥最有效。妳可以每天早上起來跑步，或者走路去上班(學校)。如果實在不行，提前壹站下車，然後步行到公司(學校)，晚上回家。記得少吃多餐，早上吃好，中午吃飽，晚上少吃，晚上七點以後盡量不吃，九點以後絕對不吃，尤其不要吃宵夜。晚上睡覺可以在床上做踢腿仰臥起坐。如果妳餓了，妳最好不要吃東西。如果是周末，可以先睡覺或者幹點別的，等到半夜再吃。永遠不要吃高熱量和高脂肪的食物。多吃水果蔬菜，沒事就深呼吸，做點運動。能起到非常好的減肥效果。