女性經期如何減肥？

聽說女人來月經其實有很多好處，比如減肥，美容。我很羨慕那些苗條的身材和漂亮的鵝蛋臉，但是我有水桶腰和大象腿。為了完成夢想，我努力減肥，效果還不錯，但是這幾天生理期來了。女性經期如何減肥？1.首先，經期管好自己的嘴，平衡飲食，其實就是減肥。發病前壹周的飲食要清淡易消化有營養，增加綠葉蔬菜水果，多喝水，保持大便通暢，減少盆腔充血。1-3天月經期，做壹些溫和的拉伸運動，比如冥想瑜伽，初級體操，或者只是壹些簡單的拉伸運動。這些輕運動可以幫助身體血液循環順暢，緩解壓力。

2.1.雞蛋和黃瓜吃壹周能瘦5-7公斤。雞蛋煮，黃瓜生吃。3.蘋果減肥法三天，最好是夏季蘋果或者糖醋蘋果，不要太甜，只吃三天蘋果，可以瘦3-5斤。3.蘋果牛奶法，吃兩天，第壹天只吃蘋果，第二天喝牛奶(脫脂)，兩天瘦壹斤，三天喝蜂蜜，三天喝蜂蜜，瘦3-4斤，紅豆法5-7斤，紅豆煮成粥，吃壹周。

需要註意的事項

1，多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、全谷物、全麥面粉、糙米、燕麥等食物。吃足夠的高纖維食物可以促進雌激素的排出，增加血液中鎂的含量，調節月經，安神。2.在兩餐之間吃壹些富含維生素B的食物，如核桃、腰果、幹豆等。3.攝入足夠的蛋白質。多吃肉、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期流失的營養和礦物質。