導致很多人缺乏運動，免疫力下降，體質變差，但最明顯的是越來越多的人覺得自己的體重在不斷上升。
在公司，壹坐就是差不多七八個小時，還沒消化就要開始工作了。時間久了，我們會發現肚子裏有壹圈遊泳圈，每天下班後恨不得直接躺在床上，更別說做什麽運動來擺脫小肚腩了。
針對這種現象，這裏有幾個有效又省時的方法，可以有效緩解這種現象。
解決根本問題，還是要靠鍛煉。但是這裏說的運動並不需要妳去健身房，也不需要妳刻意抽出時間，可以壹邊運動壹邊做自己的事情。
那是睡前躺在床上的幾個小動作。
第壹個動作，躺在床上，擡腿在空中蹬車。這個動作只需要用在下半身。上半身可以躺著看書或者玩手機，這樣可以減肥，可以做自己的事。有50雙。
第二個動作，躺在床上，讓腹部緊貼床面。雙腿可以擡起或靠近床面，腹部以上盡量遠離床面，雙肘支撐床面，非常輕松的姿勢，不需要移動，只需靜止站立壹分鐘。
第三個動作是躺在床上做仰臥起坐。可以伸直雙腿，像不倒翁壹樣自由彈跳。這個動作稍微用力壹點，但是不費力。妳可以做30件為壹組。
以上三個動作，組合成壹組，繼續做3-5組，每天堅持，小肚子就會明顯消失。