人每天可以吸收6g果糖。
但是，果糖是引起肥胖的罪魁禍首之壹。果糖是壹種單糖，甜度較高，容易被人體吸收，攝入過量會影響身體健康。
擴展資料：
四類人群不宜食用果糖：
1、果糖不耐受的人
主要因為缺乏B型醛縮酶，吃果糖也會造成1-磷酸果糖堆積，大量消耗肝中磷酸的儲備，加速乳糖酵解，造成乳酸酸中毒和餐後低血糖。這種病癥常表現為自我限制，即果糖不耐受的人很快發展成強烈的對任何甜食的厭惡感。
2、脂肪肝和高甘油三酯血癥的人
主要因果糖代謝吸收快，和葡萄糖壹樣能轉化合成甘油三酯，尤其過量攝入會導致脂肪肝和高血脂。
3、肥胖癥的人
主要因果糖可降低機體對瘦素的敏感性。瘦素是壹種可調控食欲的激素，能促使攝食減少、能量消耗增加，從而降低體重。因為果糖對瘦素的抑制作用，使得果糖攝入多者，更有可能飲食過量，導致肥胖癥。
4、痛風的人
主要因過量攝入果糖升高血尿酸。有研究發現每天攝入果糖超過50克的人（相當於2-3罐飲料），患高尿酸血癥的風險會比每天少於10克者增加2-4倍。
人民網-為什麽果糖吃多了會變胖？這4類人不宜多吃