1，蜂蜜含熱量少。每100g蜂蜜僅含294卡路裏，遠低於其他糖類。所以蜂蜜是可以替代其他糖類的理想食物，有助於減少熱量的攝入，減少體內脂肪的堆積！
2、蜂蜜有助於潤腸通便。蜂蜜中含有的脂肪酸能促進腸道蠕動；豐富的維生素和礦物質有調節腸胃的作用，能排出體內毒素，改善便秘，是排毒減肥的理想食品。
3.蜂蜜營養豐富。蜂蜜中含有易吸收的維生素和礦物質，可以補充維生素B、C、鉀、鈣等。在飲食中加入壹些蜂蜜不會破壞身體的營養平衡。
4、蜂蜜可以減肥。蜂蜜中的有效成分可以促進新陳代謝，好的蜂蜜還具有殺菌解毒的作用，可以使體內的廢物排出體外，使新陳代謝得到改善，不能很好消化的多余物質可以很好的消化，使多余的脂肪作為能量燃燒掉。它能排出人體23%的有害蛋白質，這是其他食物所不具備的功效，所以具有排毒、養顏美容、減肥的功效。
5、蜂蜜可以抗衰老。
研究人員表示，蜂蜜含有不同濃度的多酚，多酚是抗氧化劑，被認為可以降低心臟病和癌癥的發病率。抗氧化劑可以清除體內的自由基，從而達到抗衰老的效果。