(1)促進睡眠:牛奶中含有色氨酸，色氨酸主要由血清素合成，可以促進睡眠，幫助身體快速進入睡眠，提高睡眠質量，有效緩解失眠癥狀。
(2)營養物質的補充:牛奶中含有豐富的蛋白質、碳水化合物、鈣、磷等營養物質和礦物質。睡前適當喝點牛奶，有助於補充人體所需的元素。
(3)預防骨質疏松癥:鈣是人體骨骼的重要成分之壹。睡前適量喝牛奶有助於補充每日流失的鈣，有利於維持骨骼健康，預防骨質疏松，還能促進發育中的人正常生長。
2、睡前喝牛奶的壞處:
(1)增加腎臟負擔:如果睡前喝太多牛奶，會導致尿量增加，增加腎臟負擔，尿頻可能會影響睡眠。
(2)牙齒損傷:如果喝完牛奶後不註意口腔清潔，可能會導致微生物堆積，長期下去可能會腐蝕牙齒，造成齲齒。
(3)胃腸損害:如果睡前大量飲用冷牛奶，身體對乳糖不耐受，可能會刺激胃腸黏膜，出現胃腸不適、惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀。
(4)脹氣:牛奶是壹種產氣食物。如果身體的胃腸功能差，大量吃牛奶會引起胃腸道脹氣和腹部脹氣。
(5)肥胖:牛奶中含有壹定的脂類和碳水化合物。如果長期睡前大量飲用牛奶，牛奶中的熱量可能無法完全消耗，以脂肪的形式儲存在體內，造成肥胖。