吃什麽加強記憶力？如何補腦，提高記憶力？

大腦的主要成分是卵磷脂、蛋白質、維生素B族等。因此，可以攝入富含上述元素的食物或藥物來改善或增強記憶力，包括魚類，尤其是深海魚，富含魚油和卵磷脂，有助於保護或改善記憶力。此外，牛奶、牛肉、動植物蛋白可以增加人體的蛋白質含量，對腦組織也是有益的補充。

如果人體內B族維生素攝入不足，如腸道疾病，或飲食結構缺乏，也應積極補充B族維生素。同樣，正常人也可以通過反應、做操、鍛煉來提高記憶力。有些人因為心理壓力大，註意力不集中而精神恍惚，需要調整心態，增強心理承受能力和忍耐力，也要提高記憶力。

增強記憶力，可以吃補腦的食物。我們知道，大腦的主要成分是蛋白質、卵磷脂、維生素B1等。，所以我們可以吃含有較多這類物質或能促進這些物質產生的食物。首先，妳可以采取地中海式飲食，即可以吃魚、牛奶、雞蛋、蔬菜、水果、富含多不飽和脂肪酸的橄欖油，甚至適量飲用紅酒，對健腦有幫助。其他食物，如含有維生素E和維生素C的食物，以及葉酸和維生素B12的攝入，已被證明可以防止記憶力下降，並對大腦起到壹定的滋補作用。除了補腦，適當休息，防止熬夜，都是有助於健腦的。