2、紅棗：養胃健脾、補血安神；又能滋潤心肺。對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。
3、豬肝：患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。
4、藕：性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
5、胡蘿蔔：入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物。
6、桂圓肉：益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。
7、黑豆：助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經常食用可防老抗衰、增強活力。
8、黑木耳：陰補血、潤肺明目。
9、烏雞：養陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養陰血，大補氣血。
10、紅糖：益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫，適合怕冷、體質虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。