我是全職媽媽。怎樣才能瘦40斤？

壹周能瘦多少，攝入多少熱量，取決於上周個人行為導致的脂肪攝入、運動消耗等因素。因為妳是全職媽媽，大部分人在孕期和哺乳期，因為要給自己和寶寶提供營養，難免會稍微改變壹下體型。如果哺乳期後下定決心減肥，只要記住幾個重要的詞，三餐，脂肪，運動，睡眠，三餐。吃好早餐，比如水果/面包/雞蛋等蛋白質中不含脂肪的食物，直到7/8分飽。鍛煉或外出前半小時左右盡量不要坐著、站著或慢慢走。同理，午餐可以吃壹些魚、蝦、蛋、蔬菜等不含脂肪，含有蛋白質營養的食物。晚餐的話，如果妳建議女性減肥，那就吃類似午餐的東西，但是要吃到4分飽左右。如果不夠，可以在飯前飯後半小時補充壹些哈密瓜、蘋果等水果。盡量避免天黑後吃東西，少量水果除外。每天早晚各鍛煉壹次是鍛煉的最佳時間，每天慢跑或騎自行車兩小時左右。只要感覺到自己的腹部在退步，手臂和其他想要減肥的部位在動，就會消耗脂肪，逐漸瘦下來。運動量可以根據個人時間和身體承受能力增減，不要過度運動或吃吃睡睡。每天做好如上所述的持久搭配，每周每月都會有固定的減脂瘦身效果~非專業回答，純手拍，效果個人實驗即可知曉，望采納！