2.保持手掌有最大的水域面積，向下向後移動，使人漂浮向前。
3、遊泳的時候要會刨水，也就是說怎麽把壹切向後刨，瘦的形狀要微微彎曲，然後向後推，利用肩膀的旋轉帶動大臂，然後是小臂，再向後劃水，到內側。
4.呼吸對遊泳者來說非常重要。有的是換了兩次，也就是說只單側呼吸。每次劃到底時，速度最快。這是呼吸的好時機。最後，換完氣後，手臂要重復前面的動作向前。
練習提示:自由泳技術沒有蛙泳那樣的間歇階段，呼吸時還要側轉頭，所以初學者往往會顯得忙碌和緊張。要註重動作的協調，註意動作的放松。
擴展數據
自由泳的基本技術特征是人體在水中俯臥，頭肩略高於水面。遊入時軀幹適當繞身體縱軸滾動，兩臂輪流劃水推動身體前進。手入水後劃水路線呈S形，呼吸和劃水動作協調。當手臂用力劃水時，利用水流在頭部兩側形成的山谷中吸氣。
自由泳動作結構合理，省力，阻力小，是目前最快的遊泳姿勢。具體來說，在整套自由泳動作中，腿部動作除了起到推進的作用外，還起到平衡的作用，維持身體的穩定，協調手臂做有力的劃水。劃臂可分為前交叉、中交叉和後交叉。
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