經常吃綠色蔬菜富含維生素。平時多吃青菜，不僅可以緩解孕期便秘，還可以保持苗條的身材。簡直就是孕期控制體重的秘密武器。
為了控制體重，準媽媽可以在飯前半小時吃少量水果，增加飽腹感；飯後壹到兩小時喝壹杯酸奶，促進腸道消化。
提醒:不是所有的水果孕婦都能吃，尤其是桂圓、芒果、荔枝等水果要少吃。酸奶不能剛從冰箱裏拿出來就吃。最好提前拿出來，讓它溫熱後再吃。
食物裝在小盤子裏。很多孕婦覺得吃東西太浪費，就想盡辦法往肚子裏塞，這樣容易越吃越多，容易發胖。為了避免這種情況，妳可以把食物放在小盤子和碗裏。小盤子看起來更漂亮，手感更好，也可以相應減少食量。
少吃增肥食物甜食、飲料、重的食物是最容易增肥的，所以準媽媽平時要少吃這些食物，飲食最好清淡有營養。
喝湯少吃湯渣是準媽媽孕期補充營養的重要途徑，但也想控制體重增加。喝湯時，他們要註意盡量少吃湯渣。因為補湯多是用肉等材料燉，長時間的熬煮會使湯渣的營養滲透到湯裏，只有喝湯才能補充妳身體的需要，而湯渣更容易讓人長肉。