晚上睡不著，有什麽辦法緩解，睡覺時不要再翻煎餅？

晚上失眠很痛苦，晚上睡不著。我總是像煎餅壹樣輾轉反側，越折騰越痛苦，直到深夜。失眠現在不僅僅存在於老年人身上，更多的年輕人也有。長期失眠會使人的體質越來越差，工作也會受到影響。有哪些緩解晚上失眠的方法？這裏有壹些小貼士可以幫助妳平靜地入睡，而不用壹遍又壹遍地翻動煎餅。

1小妙招，深呼吸放松身體。很多人晚上失眠是因為工作壓力大或者生活節奏快。這個時候，他們越焦慮，越有可能產生相反的效果。因此，他們應該放松自己的心情，躺在床上深呼吸來平靜自己的頭腦，不要想壹些工作或其他事情，專註於呼吸，這可以幫助他們睡得好。

第二個小妙招，睡前聽音樂可以緩解心情。睡前聽壹些抒情的音樂，盡量讓自己放松。而且，聽壹些自己喜歡的音樂可以轉移自己的精神註意力，尤其是音樂可以讓自己的心靈得到放松，讓自己忙碌的頭腦瞬間平靜下來。

第三招，關掉WiFi，遠離電子產品。很多人晚上失眠大多是因為電子產品的影響，現在WiFi信號普遍。很多人白天忙了壹天，晚上卻要對著手機追劇或者小說很久，有時候很困，但是因為手機的存在，不願意入睡，而且大部分電子產品都有電磁波，所以睡眠質量也會受到影響。