吃零食會讓很多人心情很好，遠比吃正餐開心。所以很多人想吃很多零食而不是吃正餐，但這是非常不健康的，因為零食能讓人開心是因為大部分零食都是辣的或者甜的，還添加了壹些添加劑。長期吃零食會讓身體無法承受那些食品添加劑。
而且壹日三餐吃晚飯是為了補充人體所需的營養和能量，因為晚飯中含有大量的維生素和營養物質，不僅可以在吃晚飯的途中恢復身體的飽腹感，還可以使身體獲得所需的維生素。但是，如果用零食代替正餐，就無法從零食中獲得所需的能量和營養。長期吃零食會讓身體失去所需的膳食纖維，讓身體缺乏營養，就會生病。
而且，吃零食會讓人發胖。零食會添加大量的糖和鹽，還有很多不知名的甜味劑。糖會讓人浮腫，鹽會讓人浮腫。當我們吃到肚子裏時，這些糖就會轉化成脂肪，堆積在體內。久而久之，會讓原本瘦弱的身體變得浮腫肥胖。但是如果我們只是吃了壹定量的糖，我們會變胖壹點，但是也會讓我們吃到其他需要的營養。而零食只會讓人發胖，沒有任何好處。
所以在日常生活中，三餐壹定要全吃。零食只能少吃或者偶爾吃。我們不能本末倒置，靠零食維持三餐。這是非常不健康的。