(1)粗鹽有發汗的作用，可以排出體內的廢物和多余的水分，促進皮膚的新陳代謝。資料顯示，粗鹽還能軟化汙垢，補充鹽分和礦物質，使皮膚細膩緊致。
(2)具體流程:在超市或雜貨店買幾袋原鹽。每次洗澡前，取壹杯粗鹽加少許熱水調成糊狀，然後敷在腹部。10分鐘後，用熱水洗去粗鹽，或者按摩後洗掉，就可以開始洗澡了。
(3)洗完澡後，在手掌上撒壹湯匙粗鹽，直接按摩腹部。不要搓得太用力，以免搓得皮膚更粗糙。
如果妳的皮膚很敏感，換壹種更薄的浴鹽。
2、變形仰臥起坐
具體過程:躺在床尾，臀部以下保持在床外，然後彎曲膝蓋，使大腿在腹部以上。雙手放在身體兩側，手掌放在臀部下方。接下來要用力收腹，雙腿以慢慢數到10的速度向前伸直，使身體成壹條直線，然後以數到5的速度屈膝，大腿回到原來的位置。註意放松背部、肩膀和手臂，感覺肚子在發力。
3、坐椅子鍛煉腹部
做法:坐在扶手椅邊緣，雙手扶住椅背，感覺人體好像要從椅子上滑落。放松背部，踩住腰部，腰部盡量貼在椅面上。在訓練中，雙腳輪流做蹬自行車的動作。此時腿部肌肉要放松，壹只腳向下伸，越低越好，但另壹只腳不要著地，越高越好。反復練習，每天堅持20次。