電視上經常可以看到關於補鋅的廣告，證明補鋅是壹件很重要的事情。其實輕度缺鋅是不需要藥物補充的，因為食物中也含有非常豐富的鋅，每個人都可以通過飲食來補充體內缺失的鋅。核桃、花生、杏仁、松子等富含鋅、不飽和脂肪酸和維生素。
經常吃堅果不僅可以補鋅，還有助於美容養顏，延緩衰老，有利於孩子的生長發育和智力發育。同時，妳也應該多吃新鮮水果，因為新鮮水果中新元素的含量很高，而且它們還含有大量的維生素和營養物質，不僅可以補充體內所需的水分，還可以讓皮膚變得更好。動物肝臟也富含鋅，還能補血。但是，動物肝臟不宜吃得太多。如果吃多了，容易對人的心腦血管造成很大的負擔。
豆制品對補鋅也有非常重要的作用。豆制品不僅富含鋅，還富含蛋白質。鋅是人體不可缺少的營養素，特別是在兒童生長發育期間，壹定要註意給兒童補充鋅。