首先，南瓜
有壹個可愛的小南瓜，大概有成年人的手掌那麽大。如果不想早餐有很多花樣，就把南瓜切開取出中間的籽，然後直接蒸，很甜很軟。直接用壹個或半個南瓜就夠了。有時間的朋友可以拿壹塊黃油，壹塊奶油芝士，然後和南瓜放在壹起，扔到微波爐裏轉壹轉，熱量會更高，香味更好。
第二，培根三明治
培根三明治聽起來很復雜，但實際上可以相當簡單。提前準備好臘肉和三明治，早上起來的時候在鍋裏煎臘肉，烤面包機加熱三明治，然後直接吃。有想法的朋友可以加兩片生菜，兩個小番茄，兩根黃瓜，因為這些都是洗幹凈就可以吃的食物，營養健康衛生，不需要太擔心。
第三，土豆食物
如果早餐能吃土豆類食物，那真的會填飽肚子，而且熱量也不是特別高。紫薯是更好的選擇，因為它營養豐富，健康程度高。紫薯的方法很簡單。紫薯直接蒸是很好的早餐方法，就是用蒸鍋蒸10分鐘。如果想豐富早餐，可以再加壹個水煮蛋。雞蛋和紫薯蒸10分鐘就好了。最好再來壹杯牛奶，這樣早餐就準備好了。另外，山藥也可以采取類似的做法，就是直接把熟食蒸熟，用在壹杯酸奶裏，這樣早餐的營養就完整了。