1，燕麥和紅棗
特別適合女性朋友，制作方法其實很簡單。大家把紅棗洗幹凈，然後到處放適量的燕麥片。這時候用鍋煮壹會兒水就可以用了，可以保證人的面色紅潤，神清氣爽。
2.燕麥紅糖
搭配也是壹個很好的組合，尤其是對於壹些來月經的女性朋友來說，不僅可以給妳的身體補充營養，還可以減少月子期間身體的不適。可以說是壹石二鳥的好辦法。
3、燕麥片
每天煮小米粥、紅豆粥、綠豆粥、八寶粥的時候，經常感覺不如米粥黏。然而，只要加入兩把生燕麥片，粥就會變得粘稠，因為它含有“葡聚糖”，壹種健康的增稠成分。葡聚糖也是燕麥的主要成分，有助於控制血糖和血脂。越濃越健康。
4.燕麥牛奶
當我們把燕麥片和牛奶混合在壹起時，營養非常高。這是大家都喜歡用的方法。制作起來非常簡單。可以將純牛奶和適量燕麥片倒入鍋中，然後加入適量的水，小火煮沸，大約兩三分鐘後即可食用。
5.香蕉燕麥
香蕉也可以搭配我們熟悉的燕麥片。制造方面和上面類似。我們可以先把香蕉做成香蕉泥，然後把牛奶和燕麥片放入鍋中煮，再把香蕉倒入鍋中煮壹兩分鐘，又香又濃。