1，多吃富含鐵的食物。
有些人喜歡挑食，為了減肥不吃肉，有些蔬菜也不吃。這種偏食習慣導致鐵元素攝入不足，導致女性急躁易怒。因此，建議女性多吃壹些富含鐵的蛋白質食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞肉、鴨肉、魚肉、海鮮等。壹方面可以緩解女性更年期的壞脾氣，另壹方面可以幫助大腦提高註意力，保持精力充沛的狀態。
2.多吃富含鈣的食物。
女性到了更年期，就要註意補鈣了，因為更年期女性容易失眠，大腦中沒有足夠的鈣會讓她們感到興奮。吃含鈣豐富的食物，使人的情緒容易保持穩定，鈣可以強健牙齒和骨骼，預防骨質疏松。鈣質食物的主要來源是牛奶、骨頭湯、各種豆類和豆制品。
3.多吃富含維生素的食物。
女性還應該註意體內維生素的攝入，特別是當維生素B6缺乏時，會出現頭痛和壞脾氣。在飲食中適當補充壹定量的維生素，有助於女性的心理調節。全麥面包、稀飯、玉米餅等谷類可供選擇，橘子、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、大白菜、西紅柿等蔬果含有大量維生素。
所以，女性更年期如果容易發脾氣，要註意改善日常生活習慣，多註意飲食結構的調理，會讓患者保持良好的心態。