1.將基亞種子以1: 5-1: 10的比例浸泡在水中，然後在吃晚飯前飲用。因為嘉雅籽是飽水的，泡水後容易膨脹然後析出膠質，這樣吃後可以達到飽腹感，有效控制食欲，在主食階段不會吃太多。
2.早餐在牛奶、麥片和粥裏加入奇亞籽。奇亞種子富含蛋白質、碳水化合物和維生素，脂肪含量也很高。如果適量食用，壹般可以滿足成年人早上的能量需求。
3、奇亞籽配沙拉可以作為清淡的代餐。我們可以把佳雅籽和蔬菜水果沙拉混合在壹起，做壹種簡單的代餐食品。既能增強飽腹感，又有助於潤腸通便。但值得註意的是，這種吃法不宜太頻繁，還是要多餐，否則可能會造成營養不均衡。
各位朋友，可以嘗試使用以上方法來幫助自己減肥，但是還是要說壹句，雖然吃奇亞籽有助於減肥，但是愛美的女性需要搭配其他營養成分，同時適度運動，才能達到最佳的減肥效果。