2、水果燕麥牛奶。材料:速溶燕麥片2湯匙，鮮奶1杯，蘋果1/4個，香蕉1/2個，葡萄幹若幹。燕麥片是用半杯熱水沖泡的。香蕉去皮，切片，蘋果切丁。將鮮奶加入燕麥片中拌勻，然後加入香蕉和蘋果，撒上葡萄幹即可食用。
3.土豆沙拉三明治。材料:黑米吐司5片，土豆1個，雞蛋1個，蘋果半個或1個，沙拉醬適量，鹽少許，白胡椒粉少許。將土豆洗凈，去皮切成厚片，土豆片用清水洗凈，然後取壹個小湯鍋，註入適量的水，加入土豆片和洗好的雞蛋，壹起煮。蘋果洗凈削皮，切成大塊，用淡鹽水浸泡以防變色，土豆煮熟後再壹起剁碎。土豆煮熟後，取出切丁，蘋果切丁。將煮熟的雞蛋切碎，壹起放入容器中，然後加入沙拉醬攪拌均勻。黑米吐司切成任意形狀，或者用妳做餅幹的小模具壓成各種形狀。烘烤切片面包，要麽在烤箱裏，要麽在沒有油的平底鍋裏。這壹步最好不要省略。把土豆沙拉放在吐司裏就行了。