傳說吃雞爪豬爪可以補充膠原蛋白。這是真的嗎？詳細？0?三

相信很多人都覺得吃雞爪豬腳會補充膠原蛋白，效果很好。其實邊肖也聽說過，吃雞爪豬蹄補充膠原蛋白的效果並沒有大家想象的那麽好。主要原因如下:第壹，雞爪、豬腳雖然含有膠原蛋白，但人體攝入膠原蛋白後會先轉化為氨基酸，先合成人體最需要的蛋白質，不壹定是膠原蛋白。二:膠原蛋白的合成需要維生素C的幫助，所以需要補充富含維生素C的蔬菜水果來促進膠原蛋白的合成。第三，優質蛋白質消化吸收後也能合成膠原蛋白，優質蛋白質消化吸收利用率高，所以補充膠原蛋白最好選擇肉、蛋、奶等優質蛋白質。四:富含優質蛋白質的豬蹄往往脂肪含量高，補充膠原蛋白不會起作用，反而會增加能量攝入。因此，邊肖不建議妳吃雞爪和豬蹄來補充膠原蛋白。在第三點中，我提到了邊肖的優質蛋白質。這裏邊肖給妳詳細介紹壹下。優質蛋白質主要是指人體內氨基酸利用率高的蛋白質。其中豆類，尤其是大豆，蛋白質含量高達36%-40%，氨基酸組成合理，人體利用率高。它是蛋白質中非常好的蛋白質，是嬰兒蛋白質的最佳來源。肉類包括家禽、儲藏和貯藏。看了以上，妳明白了嗎，要想補充膠原蛋白，可以多吃優質蛋白質。這些都是大家不錯的選擇！仙雅詩膠原蛋白