現在非常流行的青汁真的有效，適合長期飲用嗎？

目前市面上流行的青汁確實對減肥或者壹直肥胖有壹定的效果，但是我建議雖然可以長期使用，但是千萬不要只喝青汁不吃東西，因為青汁雖然有壹定的營養，但是並沒有網上渲染的那麽嚴重。從科學的角度來說，青汁的營養是壹些提取汁液的綠色植物所含的營養成分。雖然這些營養成分是天然的，但也沒那麽神奇。它只是富含壹些營養成分，但不含脂肪和膽固醇，也就是說我們平時幾乎很少吃綠葉蔬菜，所以在喝的同時千萬不要忘記補充其他營養成分。當然，如果經濟條件允許，我們可以長期飲用。此外，如果我們想壹直保持健康的身材，我們還應該做到以下幾點:

1，多種食物搭配

首先，1點是多種食物搭配。根據世界衛生組織的報告，目前最健康的飲食方式是每餐至少有12種不同的食物，並且最好在4小時內吃完這些食物，所以我建議妳每餐盡量保留12種以上的不同食物。

2.合理鍛煉

其實如果只吃不運動，攝入的營養物質會大大減少，所以要根據自己的實際情況給自己制定壹個運動計劃，並長期堅持，這樣不僅身體能達到健康的狀態，而且攝入的食物中的營養物質也會被充分吸收。

3.保持良好的睡眠和樂觀的心情

最後，保持良好的睡眠和樂觀的心情。熟悉健康管理的同學可能都知道，良好的睡眠是保證健康的必要因素之壹，愉快的心情可以讓我們的健康更加積極。