1. 第壹：含鐵豐富的食物。主要包括動物內臟(肝臟，腎臟，心臟)和瘦肉，多種海產品，如海帶，紫菜，貝類。多種水果，如番茄，杏，棗，柑桔等，以及黃豆，菠菜，芹菜，白菜和油菜等，這些都含有很高的鐵質，如果老人多吃也是很有好處的。
2. 第二：維生素C呈酸性，在體內能促進鐵質的吸收和利用。因此，可多進食含維生素C豐富的食物，如多種新鮮果蔬，特別是楊梅，柑桔，番茄，檸檬和山楂等。也可適當多食食醋。我們平時多吃這些食物的話，能夠對其他方面也起到很大的作用。
3. 第三：B族維生素(維生素B12，葉酸)是紅細胞生長發育所必需的物質，動物內臟，海產品和瘦肉及綠葉蔬菜中含量較多，可適當多食用。兒童如果在成長期多吃這些食物的話，能夠對生長發育有好處。
註意事項
缺鐵性貧血會讓兒童發育不良，讓中年人沒有幹勁，讓老年人健康受到威脅，所以如果患上了這樣的病癥的話，最好還是能夠通過自己的努力來治療，多吃些對身體有好處的東西才好。