最健康最有效的減肥方法是什麽(求真法)

我現在也在減肥~首先我會用胳膊打羽毛球。我有壹個親身嘗試過的方法，感覺挺有效的，就是左手從上面繞在背上，右手從下面繞在背上，把左手往下拉，讓左手有被拉緊的感覺，大概八秒鐘，然後可以換手做壹組10個或者20個， 這讓我覺得挺有效果的~呼啦圈和跳繩都不錯但是堅持的話速度不快~要經歷兩個月的停滯期才能看到效果~而且壹旦停下來很容易反彈。 最近在做壹個練習，很有效果。就是瘦大腿提臀~就是雙手放在膝蓋上跪在地上，雙腿向後上踢。盡量不要彎曲雙腿，做幾分鐘。我覺得很有效。試試吧~站著向後踢也可以，但是效果沒那麽好~爬樓梯踩上去！~躺著做騎行也有用~搓完腿放松肌肉~！這些對肉松的人特別有效~！如果有小腿，可以壹直穿高跟鞋或者踮腳走路減肥~！每天減肥的最佳時間是下午4:00-6:00 ~每月月經後壹周是減肥期~運動後洗澡放松，喝杯麥片或豆漿補充蛋白質~早上壹定要吃好~如果在節食，下午吃壹個蘋果。不節食的話也不能吃太油膩~壹天正常吃飯其實對減肥有好處~但是不能今天吃明天不吃~如果晚上實在餓了再吃壹個蘋果~蘋果醋習慣的話就是蘋果醋的壹種~白天多喝點！面包要全麥的~如果吃的話，建議細嚼慢咽，飯前喝湯~第壹，對身體好。第二，它讓妳的胃很飽~如果妳覺得食物太油膩，妳可以在壹碗湯裏洗，這樣會好很多！~這樣減肥既簡單又快速，還不傷身體。,