材料:奧利奧30克，牛奶30克。
步驟:1。準備牛奶和奧利奧屑。
2.將等量的奧利奧碎屑和牛奶倒入碗中(這是壹個直徑為12 cm的碗，每碗100克)。
3.攪拌均勻。
4、放微波爐加熱，這個碗比較厚，熱2分鐘左右。
5.這個是把30克奧利奧倒入紙杯，然後倒入30克牛奶，拌勻，微波爐40秒就OK了。加熱時間根據模具的大小和添加的材料量進行調整。
6.讓它冷卻下來，妳就可以吃了。我喜歡用紙杯做。這個蛋糕好吃，就是簡單快捷。喜歡就試試。
奧利奧餅幹卡路裏
奧利奧本身屬於壹種餅幹，屬於高熱量食品。每塊100g奧利奧含有500卡熱量，大量碳水化合物、脂肪以及少量蛋白質和纖維素。適量吃奧利奧餅幹可以快速增加飽腹感，減少主食的攝入。
但由於脂肪含量高，吃多了可能會導致肥胖，可能會升高血糖，建議不要吃太多。很多減肥的人不吃主食，喜歡吃餅幹充饑。我覺得只要不吃主食就不會胖。
這種觀點是錯誤的。其實減肥成功與否，和我們攝入的熱量和攝入的熱量之間的比例有關。比如奧利奧餅幹，熱量比較高，所以如果我們只是吃壹兩片，基本上對我們的減肥沒有影響。
因為我們正常的新陳代謝也需要消耗壹些熱量，但是如果我們吃了很多奧利奧，比如壹下子吃了壹大袋奧利奧，那麽肯定會導致我們發胖。