吃葡萄幹有什麽好處和壞處？

1.葡萄制成葡萄幹後，糖和鐵的含量會相對增加，對婦女、兒童和體弱貧血者是很好的滋補品。經常吃葡萄幹的好處有補充身體營養、緩解便秘、改善貧血、緩解低血糖等。經常吃葡萄幹的缺點是容易口幹、齲齒、血糖升高、體重增加。在日常生活中，要註意避免過量食用任何壹種食物，以免給身體造成負擔。

2、好處:補充身體營養:葡萄幹含有多種維生素、礦物質和果酸，以及人體所需的多種氨基酸，經常適量食用葡萄幹可以補充營養，為身體提供能量；

3、緩解便秘:葡萄幹含有相對較多的膳食纖維，吃適量的葡萄幹可以促進腸胃蠕動，在壹定程度上緩解便秘。

4、改善貧血:葡萄幹含鐵豐富，常吃壹些葡萄幹可以補充身體所需的鐵，有利於預防缺鐵性貧血。

5、緩解低血糖:葡萄幹含糖多。對於低血糖患者來說，經常吃葡萄幹還可以預防頭暈、乏力、心悸。

6、缺點:容易口幹:葡萄幹是葡萄脫水制成的，含水量比較低。如果經常吃大量葡萄幹，可能會引起口幹和口腔不適。可以多喝溫水緩解不適。

7、齲齒:葡萄幹含糖量很高。如果吃了葡萄幹後不及時漱口或刷牙，可能會使葡萄幹留在嘴裏，容易引起齲齒。

8、血糖升高:葡萄幹更甜，含糖更多。糖尿病患者吃了葡萄幹後，可能會導致血糖升高。

9、身體長胖:葡萄幹糖分多，吃太多葡萄幹會讓糖分在體內堆積，導致肥胖。