2、吃清火的蔬菜:如果體質容易上火，那麽就要註意多吃清火的蔬菜，如苦瓜、大白菜、絲瓜等。，有很好的清火效果。當然，辛辣食物，油炸食物等。容易生氣，所以妳應該少吃或不吃。
3、吃涼性水果:既然容易上火，就要有意識地多吃涼性水果，如香蕉、蘋果、甘蔗等。，有助於有效減少火災。當然，橘子、荔枝等容易上火的水果要少吃。
4、多喝白開水:白開水可以幫助我們很好的排出體內的毒素，體內毒素少了，人就不容易上火。喝水還能保持大便正常，防止便秘。
5、室內濕度要適宜:如果空氣太幹燥，容易引起上火癥狀。所以，如果平時經常吹空調，很容易上火。空調房最好放壹盆水，有條件的話。可以用加濕器。
6、生活要有規律:如果平時總是生氣，就不能總是熬夜。熬夜多了，人就容易虛火。所以，如果經常生氣，很可能和熬夜有關。只要早睡早起，讓自己睡眠充足，上火的癥狀就可能消失。
7、規律運動:最好每周做兩次有氧運動，比如慢跑，讓體內的毒素通過汗液排出體外，這也是上火的人所必須的。