2.獼猴桃刺激離體細胞分泌胰島素，因此可以降低糖尿病患者的血糖。其粉末可與苦瓜粉混合，調節血糖水平。獼猴桃含有大量的肌醇，是壹種天然糖醇，能有效調節糖代謝，調節細胞內激素和神經的傳導作用，對預防糖尿病和抑郁癥有獨特的功效。
3.雪蓮果含有較高的鈣、鎂、鐵、鋅、鉀、硒等微量元素。能調節血液，降低血糖、血脂和膽固醇，防治高血壓和糖尿病，對老年人心腦血管疾病有明顯的保健作用。雪蓮果還含有20種氨基酸、礦物質和鈣、鐵、鉀、硒等微量元素。經常食用可以提高人體免疫力。
4.魚對老年人有很好的保健作用。魚有助於心血管健康。對於老年人來說，血管疾病是壹個非常重要的威脅。經常吃魚有助於控制體內膽固醇水平，防止心律不齊。這是壹種非常好的保健食品。
5.老年人在日常生活中可以適當吃壹些堅果。據調查，經常吃堅果的人可以延長壽命兩年半以上。之所以看到這樣的效果，主要是因為它們含有豐富的壹些不飽和脂肪酸、維生素和礦物質，起到了更好的抗衰老作用。