月經會失血。因此，需要補充富含蛋白質和鐵、鈉、鈣、鎂的食物，如肉類、動物肝臟、蛋類、奶類等。
方法/步驟
羊頸燉黃芪
揭陽頸1，黃芪飲片60克。將揭陽脖子放入適當的冷水中煮沸。撈出油沫，先煮半小時，黃芪片用紗布包好，放入鍋中壹起煮至肉熟。也可以加入姜、洋蔥和香料。
龍巖黑豆紅棗飲料
龍眼肉15g，黑豆30g，大棗1枚。先將黑豆用水煮開，豆汁備用。去除黑豆，加入棗，煮熟，加入桂圓肉，文火熬制，得到黑紅色的藥用飲料。
姜燜烏雞
鮮姜30克切片，按順序放在鍋底；1小雞，洗凈毛和內臟，將雞胸肉打碎，平鋪在平鍋內，加適量水，小火煨至熟。
烏骨雞對女性更有幫助，但生完孩子後經常喝鴿子湯也是壹大補充。我建議可以輪流換著燉，也可以加點黃芪、當歸、紅棗、人參之類的。
烏雞白鳳湯
將烏雞放入高壓鍋的鍋中，加入蔥、姜、鹽、枸杞、雞精、醋，將高壓鍋調至雞檔，保壓15分鐘，取出後撒少許香菜。新鮮可口，營養豐富。烏骨雞營養豐富，老少皆宜。具有很高的藥用價值。
烏雞天麻湯
主料是烏雞，輔料是天麻。用的調料是姜和鹽。做法同上。烏雞天麻湯營養價值很大，是民間滋補的“秘方”。天麻可治頭暈、中風、半身不遂，滋補治病，兩全其美。