成年人每天用清水泡3-6克黑枸杞(即每天最好吃5-10粒黑枸杞)。青海的黑枸杞大概有3-5個，其他地方的黑枸杞有十幾個。不同地區不壹樣，青海的野生枸杞個頭最大，品質最好。
可以放在嘴裏嚼，也可以泡在水裏。必須長期堅持，每天吃壹點才有效果。泡水飲用，不宜高溫沖泡(建議60攝氏度左右的溫水為宜)。
擴展數據
枸杞的功效。
枸杞具有明顯的降血脂和調節脂質代謝的作用，對預防心血管疾病有積極作用。枸杞能降血糖，枸杞多糖能明顯增強受損胰島細胞中超氧化物歧化酶的活性，提高胰島細胞的抗氧化能力，減少過氧化物對細胞的損傷，減少丙二醛的產生，因此枸杞多糖對胰島細胞有壹定的保護作用；
可以防止皮膚皺紋的早期產生，使皮膚更年輕，更有活力。不僅可以預防皮膚皺紋的早期產生，還可以補充營養，消除體內有害的自由基。花青素是天然的防曬霜，可以防止紫外線對皮膚的傷害。若有花青素的保護，約85%的皮膚細胞能挺過枸杞之災，享受天地精華，連續幾天飲用，面色紅潤，充滿活力。
人民網-黑枸杞用什麽水泡最好？巧吃黑枸杞讓妳更年輕。