果業的快速發展與相關信息的傳播有關。很多媒體信息都在說這樣壹個概念:水果很好，營養極其豐富。多吃水果會讓妳更健康...水果吃的不當，自然會發胖，而且不管吃什麽水果，過量食用都有可能導致肥胖。雖然水果是富含膳食纖維的低脂低熱量食物，但別忘了水果富含果糖和壹些葡萄糖。
100g橙子含碳水化合物10.5g，100g大米含糖25g。壹對比，100g橘子約為40g大米。壹般壹個橙子200g左右，也就是80g左右的大米。我朋友壹晚上六個橘子，相當於480g大米。水果不含卡路裏。除了熱量，大部分水果都含有較多的糖分，糖分也是壹種可以轉化為能量的物質。而且每天吃很多水果，尤其是甜度高的水果，但是動的很少，沒有消耗掉的能量還是會囤積起來。
假設妳選擇吃西瓜代替正餐，100g西瓜的熱量約為26千卡，含糖量為6-7g。要達到飽腹感，妳得吃半個西瓜，大約1300g果肉，那麽通過西瓜攝入的熱量是340kcal，碳水化合物是78 g，作為壹個多年來壹直在與肥胖作鬥爭的胖姑娘，我就實話實說吧。但它隨著水果而變化，比如芒果，它們真的會增重。許多水果含糖量很高，所以要小心！另外，凡事適可而止不是嗎？