危害二、高血壓很多研究證實高鹽飲食有高血壓的作用，所以高血壓患者被醫生告知要清淡飲食。
第三，可增加血漿膽固醇，促進動脈粥樣硬化。
危害四:吃太鹹的人容易感冒。因為高濃度的鹽會抑制呼吸細胞的活性及其抗病能力；同時還可使唾液減少，口腔內溶菌酶減少，增加上呼吸道病毒和細菌感染的機會。
危害五:吃太鹹會導致體內鈣流失，導致骨質疏松，牙齒松動，所以兒童和老人飲食要清淡，不要吃太鹹的東西。
如果妳偏鹹，我們首先建議多喝水，最好是純凈水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和酸奶，因為糖分過多也會加重口渴的感覺。
清淡的豆漿也是不錯的選擇，其中90%以上是水，還含有較多的鉀，能促進鈉的排出，口感香甜。
就食物而言，推薦黃瓜和梨。黃瓜含鉀、維生素和水分高，能促進鹽分排出，梨則對口腔有益。
吃過鹹的飯後，接下來的壹兩天盡量少吃。少鹽烹飪，香菇提鮮；少吃加工食品，因為裏面含有的鹽分超乎妳的想象；多吃蘑菇、紫菜、香蕉，喝點紅豆湯，都有利於鈉的排出。
如果味道本身很重，不要壹下子減鹽，每周少吃，慢慢就習慣了。