維生素E的推薦劑量為成人每天14 mg，營養治療三個月至六個月的推薦安全劑量上限為每天600 mg。
對於普通人預防疾病，專家不建議補充維生素E。只要妳飲食正常，每天保證壹定的油脂攝入，比如20~30克的食用油，吃雞蛋和肉類，適量的堅果，通常就不會缺乏維生素e。
壹些完全不沾油的純素食者很可能缺乏油。部分特殊患者短期內攝入不足，對健康影響不大。有些人患有胃腸疾病，脂肪吸收不良，會引起維生素E缺乏，需要營養治療。
擴展數據:
富含維生素e的食物:
富含維生素E的食物有:果蔬、堅果、瘦肉、牛奶、雞蛋、壓榨植物油、柑橘皮等。水果和蔬菜包括獼猴桃、菠菜、卷心菜、包心菜、羽衣甘藍、生菜、紅薯和山藥。堅果包括杏仁、榛子和核桃。
壓榨植物油包括葵花籽、芝麻籽、玉米、橄欖、花生和山茶花。此外，紅花、大豆、棉籽、麥胚、魚肝油等都含有壹定量的維生素E，其中以麥胚最為豐富。起初，大多數天然維生素E是從麥芽油中提取的，通常是從植物油和大豆油中提取的。
人民網-維生素不能亂補維生素E或得癌癥。
人民網-富含維生素E的食物有哪些？維生素E對女性有什麽好處？