長了痘痘飲食上要註意，有些食物是不能吃，吃了後會誘發或加重痘痘。也有些食物是對祛痘有幫助的，適合長痘痘肌膚吃的食物有哪些？
1.維生素豐富的食物。比如胡蘿蔔、西蘭花、蘆筍、南瓜、紫甘藍、菠菜、海帶、紅薯等，這些食物都含有豐富胡蘿蔔素和維生素A，多吃可以幫助祛痘和防痘。
2.豐富的膳食纖維的食物。新鮮的蔬菜、綠葉蔬菜、綠豆、碗豆、卷心菜、芹菜、香蕉、梨、蘋果等高膳食纖維食物，這些食物能促進腸蠕動，因為便秘會加重誘發痘痘。
3.含豐富鋅的食物。含鋅量高的食物有哪些呢？像豆類、魚類、菇類、海帶等食物，這些食物不是高脂肪和高糖食物，而且含鋅豐富，多吃對痘痘的治愈有好處。
4.多喝水。我們的身體正常情況下，壹天需要8杯水，有助於維持人體和肌膚的正常代謝。
這些食物都有助於祛痘，但壹些高糖、高脂肪的食物，易致敏的食物、溫熱、辛辣刺激食物，這些食物會刺激皮脂分泌，就會誘發和加重痘痘，所以盡量避免食用。
這些食物有助於祛除痘痘，輕度的痘痘是有幫助的，如果痘痘比較的嚴重，還是適當用些祛痘產品。更多護膚知識請關註我的微信公眾號：WX856103