第二，適當運動。經常痛經的人壹般身體都不好。適當的運動可以增強身體的抵抗力，對緩解痛經有很大的幫助。
第三，泡腳。通過泡腳，可以加速腳部的血液循環，從而間接促進身體的血液循環，有助於緩解痛經。此外，泡腳可以起到散寒的作用，對緩解疼痛也很有效。
第四，均衡飲食。經期建議少吃甜食，控制鈉的攝入，避免吃鹹的食物，多吃新鮮的水果蔬菜。此外，辛辣刺激性食物也需要避免。這些食物容易導致子宮收縮，加重痛經癥狀。
第五，註意睡眠質量。保證充足的睡眠可以在壹定程度上緩解痛經的癥狀，所以需要註意避免熬夜和過度勞累。
第六，吃止痛藥。疼痛癥狀嚴重時，可在醫生指導下服用鎮痛藥物，緩解疼痛癥狀。
綜上所述，緩解痛經的方法有很多，大家可以根據自己的實際情況選擇更有效的緩解癥狀的方法。但是，無論選擇哪種方式緩解癥狀，如果癥狀非常嚴重，並且通過上述方法都沒有得到改善，就需要及時去醫院檢查治療，防止身體出現病變，影響身體健康。