山藥不僅是壹種營養豐富的蔬菜，還是壹種具有良好通便作用的健康蔬菜。因為山藥含有大量的膳食纖維，可以促進大腸的蠕動，幫助排出堆積的廢物。山藥被譽為自然界中最好的血液清潔劑，因為它可以清理血液廢物，促進體內細胞的新陳代謝。
2.花椰菜
菜花又叫花菜，因為它不僅含水量高達90%，而且熱量也很低。是壹種既填飽肚子又不會讓妳發胖的健康食品，所以是壹種很受瘦身MM歡迎的蔬菜，另外從中醫的角度來說，菜花有健脾養胃、利尿通便的功效。
3.鱷梨
因為牛油果具有高蛋白、高能量、低糖的特點，所以牛油果有很多好聽的名字，比如“森林黃油”、“谷物水果”、“窮人的黃油”，可見牛油果有很多優點。此外，牛油果也是治療便秘的好水果，因為它的纖維含量很高。
4.竹筍
竹筍脂肪和澱粉含量低，是天然的低脂低熱量食品。民間有句話:“壹頓飯要刮三天筍。”這說明竹筍有很好的減肥效果。此外，竹筍的脂肪、糖分和纖維含量較低，因此食用竹筍可以促進腸道蠕動，有助於排除食物堆積，緩解便秘。
5.杭菊
菊花中含有壹種具有特殊香味的揮發油，不僅有助於消化和增進食欲，還能增強食欲。而且杭白菊中所含的粗纖維有助於腸道蠕動，自然促進堆積在腸道內的廢物排出，促進排便。