1，保持良好的作息習慣，盡量避免熬夜。
2.少吃辛辣或刺激性食物。
3.積極參加戶外運動，放松身心。
4、合理安排性生活次數，避免性生活過多。
5.不要給自己太大壓力，學會合理減壓。
泡葛根茶時，第壹次最好用冷純凈水浸泡三到五分鐘(冷水四分之壹杯)，然後倒入開水。之前不要倒掉冷水，以利於葛根大王茶中水溶性葛根素和葛根黃酮的充分釋放。
擴展數據:
醫學研究表明，葛根含有約12%的黃酮類化合物，如異黃酮(植物雌激素)、大豆苷元、葛根素等10多種功能成分，具有明顯的調節內分泌、平衡體內雌激素的作用。尤其是野生葛根中的異黃酮，是迄今為止發現的植物中含量和活性最高的植物雌激素。
葛根素是壹種苷類化合物，對心血管系統有很好的作用。對卵巢有特異的活性，能增加卵巢局部循環系統的血流量，滋養卵巢，激活卵巢激素的自然分泌，因此能延年益壽，尤其對中年婦女和更年期老年婦女，對護膚、延緩衰老更有意義。
百度百科-葛根
人民網-葛根茶解渴、止瀉、益智嗎？如何辨別葛根的真假