(1)美顏美顏。藍莓酸甜爽口，富含維生素C、維生素E和花青素，具有抗氧化作用，能清除體內多余的自由基。因此，常吃藍莓幹有延緩衰老、淡化色素沈著、改善膚色的作用。
(2)保護視力。藍莓含有蛋白質、膳食纖維、礦物質等營養成分，還含有豐富的花青素，可以促進視網膜細胞中視紫紅質的再生，保護視力。經常吃藍莓幹可以緩解眼睛疲勞，預防近視等。，並且讓妳的眼睛越來越亮。
(3)增強免疫力。藍莓幹含有豐富的維生素C、花青素、果膠、黃酮類物質，抗氧化能力強，還能降低膽固醇、軟化血管、預防心腦血管疾病等。因此，女性常吃藍莓具有抗衰老、抗衰老、增強免疫力的作用。
2.缺點:
(1)腹瀉。藍莓壹開始屬於涼性水果，有潤腸通便的作用。吃多了容易加重體內的寒氣，特別是胃酸過多的人要謹慎食用，否則容易導致腹瀉、腹痛等癥狀。
(2)增加患病幾率。藍莓中含有的花青素具有很強的抗氧化作用，但如果攝入過多，過多的抗氧化作用會消除體內原本健康的自由基，大大增加生病的幾率，所以要控制量。
(3)導致消化不良。藍莓雖然含有豐富的維生素、膳食纖維和多種礦物質，但攝入過多不僅會阻礙身體對這些營養物質的吸收，還會增加腸胃負擔，導致胃動力下降，最終導致消化不良。