大蒜大蒜有很強的殺菌力，可以消滅侵入體內的病菌。大蒜可以促進維生素B1的吸收，促進糖分的代謝產生能量，消除疲勞。大蒜的另壹個重要作用是提高免疫力。大蒜中含有的硒化鉛具有抗氧化作用，因此被視為防癌食品。男性多吃大蒜，可以提高體質，強身健體。
高維生素C飲食的男性，30歲以後精子的質量和數量都在下降。維生素C可以讓老化的精子重新充滿活力。維生素C含量高的食物有獼猴桃、橙子、西蘭花、蘆筍等。維生素C可以輔助腎上腺皮質激素的分泌，可以抗壓力。
b族維生素對於全麥面包抵抗壓力非常重要。其中包括維生素B1、B2、B6、B12、葉酸、煙酸等。，可以維持神經系統的穩定，增加能量代謝，有助於抵抗壓力。全麥面包、糙米、胚芽米等全谷物食品富含B族維生素。全麥面包是壹種復合碳水化合物，能緩慢釋放能量，有鎮靜作用，使人放松不緊張。
深海魚的壓力降低了男性患高脂血癥和中風的年齡，深海魚對心臟和血管特別有益。
綠茶綠茶富含紅茶沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、滋潤皮膚不可或缺的營養素。綠茶富含防止衰老的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋補強身的氨基酸，具有利尿、緩解壓力的作用。綠茶還有咖啡因、黃酮類等。