花生富含鐵，具有補血益氣、促進骨髓造血功能、增強攜氧能力的作用。補血功能主要集中在花生紅衣上。酸奶中含有大量的乳酸菌，可以維持腸道內的菌群平衡，保護胃黏膜，防止有害細菌入侵腸道。
2、海藻、核桃
海藻中含有大量的纖維素，可以刺激腸胃蠕動，排出壹些附著在腸壁上的垃圾和毒素。此外，海藻還有促進頭發生長、強化發根、使頭發更有光澤的作用。核桃可以改善失眠健忘的問題，還可以抗腫瘤，防止腫瘤在食道、鼻子、甲狀腺生長。此外，它還具有鎮痛作用，保護肝臟和促進白細胞。
3.綠茶和葡萄幹
每天喝壹杯綠茶，不僅可以保護視力，還可以防止皮膚瘙癢，減少電子產品給身體帶來的輻射。其中所含的茶多酚具有抗衰老的作用。葡萄幹可以預防白血病，抗衰老，淡化皺紋，緩解腰酸背痛，手腳冰涼。
4.藍莓和開心果
藍莓雖然個頭小，但營養價值很高，不僅能提高記憶力，還能保護視力和心臟，強化血管，增強血管彈性，提高免疫系統，減少患阿爾茨海默病的幾率。長時間處於高度緊張的狀態，會讓人悲觀抑郁。吃開心果可以釋放不良情緒，降低血液粘度，改善動脈硬化。
5.紅葡萄酒
每天喝200毫升紅酒可以降低患腎結石的風險。紅酒中含有壹種特殊的物質，可以調節雌激素的分泌，預防激素異常引起的乳腺疾病，緩解更年期帶來的癥狀。